Bàn đứng: Chúng vẫn còn phổ biến?
Trong khi khái niệm đứng lên làm việc bàn giấy không có gì mới (ngay cả Leonardo da Vinci cũng được cho là đã tạo ra kiệt tác thời Phục hưng của mình với bàn đứng), nhiều người vẫn tự hỏi liệu một chiếc bàn đứng có đáng không. Họ có thực sự thay đổi cách chúng ta cảm nhận và thực hiện trong công việc, hay họ chỉ là một mánh lới quảng cáo?
1. Bạn nên đứng cả ngày
Người hâm mộ của The American Office có thể nhớ cảnh Dwight sử dụng một chiếc bàn đứng để nâng cao bản thân theo nghĩa đen, theo quan điểm của anh ta, tượng trưng trên các đồng nghiệp của mình. "Hãy tưởng tượng một anh chàng làm điều gì đó anh hùng", anh ta nói để bảo vệ máy trạm mới của mình. Bây giờ, anh ta đang ngồi hay đứng?" Trò đùa nhanh chóng chuyển sang Dwight khi anh công khai tuyên bố tình trạng của mình Cao hơn, anh bướng bỉnh từ chối được nhìn thấy ngồi mọi lúc - ngay cả trong giờ nghỉ trưa. Vâng, thực sự mệt mỏi, anh ta đã kết thúc - nhưng không thuyết phục chút nào - giấu một cây gậy trong một trong hai chân quần của mình để anh ta có thể nghỉ ngơi trong khi vẫn nhìn thẳng đứng: một quyết định cuối cùng dẫn đến sự ủng hộ của anh ta (theo nghĩa đen).
Bài học ở đây? Đừng lấy bàn đứng quá theo nghĩa đen (và cố gắng không trở thành dwight văn phòng của bạn). Cách lành mạnh nhất để sử dụng nó là di chuyển thường xuyên giữa các tư thế ngồi và đứng.
Ngồi trong thời gian dài có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, giảm khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu và huyết áp, và chuyển hóa chất béo, có thể dẫn đến suy yếu cơ bắp và xương, có thể dẫn đến rối loạn cơ xương tiềm ẩn.
Đứng quá lâu có thể khiến máu tụ lại ở chân, tăng áp lực tĩnh mạch và cuối cùng thậm chí dẫn đến các vấn đề về tim mạch.
Thay vì ở một nơi cả ngày và cuối cùng cảm thấy mệt mỏi, hãy thử ngồi trong 20 phút, đứng trong 8 phút và di chuyển trong 2 phút mỗi nửa giờ.
2. Bàn đứng là một mánh lới quảng cáo đắt tiền
Các sản phẩm mánh lới quảng cáo trông hấp dẫn nhưng phần lớn là vô dụng. Ngành công nghiệp y tế và chăm sóc sức khỏe có đầy đủ các mánh lới quảng cáo, nhưng bàn đứng không phải là một trong số đó. Đầu tiên và quan trọng nhất, mọi người dùng máy tính cần một bàn làm việc, và ngay cả khi bạn không thích làm việc ngồi để đứng cuối cùng, bàn đứng của bạn vẫn có thể được sử dụng như một bàn đứng - ít nhất bạn luôn có tùy chọn để đứng, nếu dây đai ưa thích bạn.
Thứ hai, bàn đứng của chúng tôi được xây dựng để tồn tại. Một số sản phẩm được sử dụng cho đến khi độ tươi biến mất và sau đó bị loại bỏ. Bàn đứng của chúng tôi được thiết kế cho nhiều năm sử dụng hàng ngày.
3. Họ sẽ không làm bất cứ điều gì cho sức khỏe của bạn
Thật vậy, trao đổi một số thời gian ngồi cho thời gian đứng không có khả năng dẫn đến giảm cân đáng kể hoặc tăng cơ bắp. Nếu đó là mục tiêu của bạn, bạn nên bắt đầu một chương trình tập thể dục và đánh giá chế độ ăn uống của bạn. Bàn làm việc của bạn không phải là thiết bị tập thể dục. Đó là một công cụ lành mạnh.
Với sự tự do di chuyển giữa tư thế ngồi và đứng, bạn ít có khả năng bị mắc kẹt ở vị trí ít vận động trong thời gian dài. Ở một nơi quá lâu - đặc biệt là ngồi - có thể dẫn đến đau nhức, mệt mỏi và giảm năng suất. Ngồi quá lâu có thể ảnh hưởng đến hơi thở và tuần hoàn của bạn, vì vậy hành động đơn giản là đứng lên, kích hoạt chân và cơ cốt lõi của bạn, và tăng nhịp tim của bạn một chút sẽ giúp oxy hóa và trẻ hóa cơ thể của bạn.
Sự phổ biến của bàn đứng đang gia tăng
Bất chấp những huyền thoại và quan niệm sai lầm, bàn đứng có nhu cầu cao. Đặc biệt là kể từ khi đại dịch xảy ra. Trong 12 tháng qua, tìm kiếm bàn đứng ở Anh đã tăng hơn 20% so với năm ngoái.
Tại sao bàn đứng lại phổ biến như vậy ngay bây giờ?
Sự phổ biến của bàn đứng ngồi đang gia tăng vì một số lý do, bao gồm:
Công việc lai là điều bình thường mới, và những người làm việc tại nhà đang kiểm soát sức khỏe và hạnh phúc tại nơi làm việc của họ. Với ít chỗ để đi lang thang, có thể làm việc đứng lên là một cách tuyệt vời để duy trì hoạt động và tràn đầy năng lượng.
Một cơ quan nghiên cứu đang phát triển nhấn mạnh những rủi ro của hành vi ít vận động.
Mọi người lưu ý những lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần của bàn đứng.
Sự quan tâm ngày càng tăng tạo ra hiệu ứng domino: tần suất ngày càng tăng của bàn đứng trong những bức ảnh tuyệt vời của các thiết lập WFH trong văn phòng và trên phương tiện truyền thông xã hội đã khiến mọi người sẵn sàng thử chúng hơn.
Có nhiều lựa chọn giá thấp hơn trên thị trường, từ bộ chuyển đổi ngồi để đứng đến bàn điện kích thước đầy đủ.
Những lợi ích của một bàn đứng là gì?
Người phụ nữ mỉm cười đứng trên bàn làm việc
Những lợi ích của một bàn đứng cho bạn là gì? Sau một vài tuần sử dụng, bạn có thể nhận thấy những lợi ích khác nhau của bàn đứng, bao gồm:
Tăng nhẹ mức độ hoạt động hàng ngày của bạn: Đứng lên và ngồi xuống có vẻ không nhiều, nhưng quá trình chuyển đổi này kích hoạt chân và cơ bắp cốt lõi của bạn, tăng nhẹ nhịp tim và tăng đốt cháy calo.
Giảm căng thẳng dồn nén: Bạn thậm chí có thể không nhận ra cơ thể mình đang căng thẳng, nhưng cảm giác căng thẳng có thể khiến cơ bắp của bạn co lại (phản xạ chiến đấu), có thể dẫn đến chấn thương theo thời gian. Di chuyển các tư thế thường xuyên cho phép bạn hiểu cơ thể của bạn và cho bạn một cơ hội để thoát khỏi bất kỳ khu vực căng thẳng.
Cảm thấy tự tin hơn: Khi Dwight tuyên bố tình trạng của mình cao hơn, anh ta không sai 100%. Một lý thuyết được công bố trên tạp chí Khoa học Tâm lý cho thấy rằng một số tư thế sức mạnh nhất định, bao gồm cả đứng, có thể giúp giảm hormone căng thẳng và tăng sự tự tin và sức sống. Vì vậy, nếu bạn đang ở trong một tình huống khó khăn trong công việc và bạn cần phải thu thập sự can đảm, hãy cố gắng đứng lên.
Cải thiện hiệu suất công việc của bạn: Nghiên cứu cho thấy rằng việc chuyển sang bàn đứng có thể giúp cải thiện việc ra quyết định, giải quyết vấn đề, độ chính xác và sáng tạo.
